Алтын балық

Омыртқаға арналған алтын майы

Pin
Send
Share
Send
Send


«Голдфиш» жаттығуы

Жыл сайын арқа проблемасынан зардап шеккендердің саны артады. Мұның себебі - тұрақсыз өмір салты, қате қалыпта болу, ұзақ уақыт бойы жүру және тегіс артқы жағымен отыру және т.б. Нәтижесінде, ерте ме, кеш пе, ауыр сезім тудырады, және сіз оларды «Голдфиш» жаттығуымен жеңе аласыз. Омыртқаға одан әрі зиян келтірмеу үшін жағдайдың нашарлауына жол бермеу үшін, технологияның нәзіктігін ескере отырып, оны дұрыс орындау маңызды.

Омыртқаға арналған «Алтын балық» жаттығуларының артықшылықтары

Егер сіз осы жаттығуды күніне екі рет орындайтын болсаңыз, онда сіз осындай жеңілдіктерге сене аласыз:

  1. Омыртқаның түзілуі түзіледі, ол омыртқаға қан кетуді жақсартады.
  2. Бұл кернеу мен стрессті жеңілдетуге көмектесетін жүйке жүйесі мен мидың жұмысын жақсартады.
  3. Иммунитет күшейтіледі, бұл вирусты инфекциясының қаупін азайтады.
  4. Ішек функциясы қалыпқа келтірілген, бұл іш қату мен басқа да мәселелерді жеңуге көмектеседі.

«Алтын балық аулау» жаттығуын қалай жүргізу керек?

Бұл жаттығуды орындау әдістемесі екі кезеңге бөлінеді: дайындық және негізгі. Біріншіден, бұлшық еттер мен байламдарды дайындауға бағытталған жылу жүргізіледі. Артқы жағына қатты және тегіс бетке отырыңыз, яғни диван мен төсек жарамайтыны анық. Қолдарыңызды басыңыздың және аяқтарыңыздың үстінен алыңыз және оны мүмкіндігінше алға қарай тартып көріңіз. Аяғыңызды еденге баса назар аударып, аяқтарыңызбен бірге ұстаңыз және шұлықтарды өзіңізге қарай тартыңыз. Дененің барлық бөліктері еденге мықтап басылуы тиіс. Жеті шот бойынша омыртқаны созып, жағынан жағына қарай созыла бастайды. Бір аяғының аяғын екі қолға қарама-қарсы бағытта жылжытыңыз. Басқа бағытта қайталаңыз. 5-7 өкіл жасаңыз. Осыдан кейін сіз «Голдфиш» жаттығуының негізгі кезеңіне ораласыз.

Бастапқы күй өзгермейді, яғни қолыңызды бастың артына ұстап, денені еденге басыңыз. Балық секілді солға / оңға тез ауытқу қозғалыстарын орындаңыз. Нәтиже дірілдің қандай да бір түрі болады. Қозғалыс қозғалысы жоғары, төмен емес. Ыңғайлы болу үшін, еденнен үстіңгі жағынан сәл еңкейіп, аяғыңызды төмендетуге болады.

Алғашқы жаттығуды «Балықты» артқы жағында орындауға тырысқанда, ассистентпен бірге бүйірін ұстап, оларды жағаға шайқатыңыз керек. Жаттығу орындаңыз шамамен 3 минут. Біртіндеп уақытты көбейте аласыз.

Katsudzo Nishi омыртқасына арналған «Голдфиш» жаттығуы - econet.ru

Омыртқаны қалпына келтіруге арналған жаттығу «Голдфиш»

Жауапты Luyda52 Кітабыңызды немесе қауымдастығыңызды оқыңыз!

SOURCE
Біздің омыртқа үнемі үлкен жүктемелерге ұшырайды, бұл дұрыс емес, ыңғайсыз жағдай. Омыртқаның ұзаққа созылмаған позициясы омыртқалардың әдеттенуін тудырады және жұлынның қисаюына тек жұлын емес, сонымен бірге ересектерде де бар балаларға әкеледі. Қазіргі кезде денсаулықтың ең өткір проблемаларының бірі - остеохондроз.
Денсаулықтың бірінші және екінші ережелері дұрыс тұруға көмектеседі. Үшінші ереже омыртқада пайда болатын бұзылуларды жоюға арналған. Ең жақсы нәтиже үшін, Goldfish жаттығуын таңертең және кешке күн сайын өткізу керек.
«Голдфиш» жаттығуы қалай жүргізіледі?
Жаттығу шұғыл күйде орындалады. Еденде немесе кереуетте қатты бетке қойыңыз.
Қолдарыңды басыңның артына тастап, оларды созып, еденге қойыңыз. (Мен еденге нұсқау жаттығуларын сипаттауды жалғастырамын). Аяқтар да созылып, аяқтың артқы бетін еден бетіне толығымен басады, біз саусақтарды бетіне тартамыз. Бүкіл денесі - омыртқа, жамбас, әсіресе поплиталь бөлігі, пятки - еденге басу.
Жетілдірілген қарқынмен, жетіге дейін санағанда, бірнеше рет созылып, омыртқаның диагональ бойынша созылуы: оң аяғының аяғы алға қарай секіреді, ал екеуі де созылған қолдар омыртқаны кері бағытта тарайды. Бастапқы күйіне баяу оралыңыз. Сол аяқпен де солай істеу керек. Шиеленіссіз өте абай болу керек.
Омыртқаның босаңсып, созылған соң пальмаларды мойын омыртқасының астына қойыңыз. Сонымен қатар, шынтақ жағына бағытталған және мүмкіндігінше еденге (демалуға) бейім. Ілмектер бетке түсіріледі. Денені еденге басыңыз (әсіресе барлық дөңес бөліктер - пятки, бұзау, жамбас, иық пышағы, бастың артқы жағы). Омыртқа еденге батырылады.
жаттығу «Голдфиш» Қазір бүкіл денені солдан оңға қарай тез дірілдей бастайды. (Есіңізде болсын, балық қалай жүзіп жүреді, сіздің қозғалысыңыз жүзу балықтарына еліктеуі керек). Бірақ бастың аяғы мен басы ғана ауысуы керек. Еденге қатты қысылған омыртқа жаттығулар кезінде тұрақсыз болып қалады.
«Голдфиш» жаттығуы омыртқалардың жағдайын түзетеді. Бұл омыртқаның әр жағынан шығатын нервтердің штамдарын жояды және оларды реттеп отырады, қан айналымын қалыпқа келтіреді.
Әрқайсымыз өз мамандығымызды жасай отырып, омыртқаның өзінде бұзылуды өз мойнына алады. Бірақ кез-келген спорт түрімен айналысатындар және үстелде жұмыс күні бойы жұмыс істейтіндер қисықтық пен бұзылулардың жиынтығына ие, өйткені омыртқа тұрақты, бір типті жүктемені алады.
«Біз жалпақ және қатты төсекке немесе еденге тегіс және тікелей жатып, аяғымыздың аяқтарын саусақпен тартып, бүкіл денеңізбен 1-2 минутқа дейін (120 - 240 рет) дірілдейтін кезде ), тамырдағы қанның инъекциялық қозғалысы дененің әрбір бөлігіндегі бұлшықеттердің кернеуі, әсіресе төменгі аяқтардың тері астындағы вендерінде күшейеді, бұл, өз кезегінде, қан ағымына жүрекке тез оралуына әкеледі. - сұрақ Майя Гогуланға жауап береді, бұл жаттығудың құпиясы неде?
«Голдфиш» жаттығуы омыртқаның қисаюын қалпына келтіреді, позаның түзетіледі. Соның салдарынан біздің дененің барлық жүйелері мен органдарының физиологиялық қызметтері жақсарады, қан клеткаларының әрқайсысына қан беруі жақсарады, қан айналымы артады, ішкі және сыртқы жүйке жүйелерін үйлестіреді. Және осы жақсартулардың нәтижесінде ішек, бауыр, бүйрек, тері, жүрек, ми функциялары жақсарып келеді.
«Айтпақшы, сіз жануарларға мұқият қарап тұрсаңыз, олар денсаулықтың үш ережесін ұстанатындығын көре аласыз: олар қатты еденде ұйықтап жатыр, бастарын линиясына қойып, таңертең оятып, бірінші кезекте олардың бастарын шайқап, бастарын шайқатады және бүкіл денені шайқайды. « - Хабарландырулар Katsudzo Nishi.

Майя Гогуланның бұл жаттығу туралы қалай сөйлесетінін көріп, оны қалай дұрыс орындағанын көрсетіңіз:


--------------------------------------------------------------------------------------

Бастапқы ұстанымы:
Сіз артқы жағынан, тегіс бетте: қабатта немесе кереуетте жатуыңыз керек. Ең бастысы, бұл жаттығу кезінде сіз араласпаңыз.
Қолдарыңызды басыңыздың артына созыңыз және аяғыңызды мүмкіндігінше төмен қарай тартып, денеңізді жоғары және төменге созыңыз.
Шұлықтарды тұлғаның бетіне бағыттаңыз және сонымен қатар еденің немесе төсектің бетіне пяткитыңыз.
Қолдар, мойын, арқа, аяқтар, қабырғалар еденге дейін батырылады.
Біз «жеті» есебінен омыртқаның созылуын жүргіземіз. Сонымен қатар, біз оң аяғымыздың терімен сылап, қолымызды артқа қарай созамыз. Содан кейін тағы бір рет «жеті» есебімен бірдей жаттығу жасаймыз, бірақ қазір біз өзімізді сол жаққа созамыз.
Бұл дене жаттығуларын негізгі жаттығуларды орындауға дайындау болды.
Енді жаттығудың өзі: жаттығуларды орындау
Екі қолыңызбен, алақанның алақандары мойынға салынған. Крутящие үстінен.
Бұл позицияда денені дірілдей бастайды, өйткені судағы балықтар әртүрлі бағыттарда жүреді: оң және сол жақ. Ескерту: денесі жоғары және төмен жылжиды, бірақ оңға, сосын солға қарай жылжиды. Ыңғайлы болу үшін екі аяқтың біреуін де, аяқтарын да көтере аласыз. Жаттығу кішкентайдан бастап үш минутқа дейін орындалуы керек. Егер сіз осы жаттығуды орындау өте қиын болса, онда біреуден дірілді жасауға көмектесуін сұраңыз. Уақыт өте келе, бұл жаттығудың көмегімен ешкімнің көмегінсіз өз бетіңізше жұмыс жасай аласыз.
Мен айтып өткенімдей, бұл жаттығу таңертең таңертең жаттығулар кешенінде таңертеңгілік жаттығуларға, ал кешке дейін кешкі уақытта жасалады.
Балықты қолдану кезінде не болады?
Ең бастысы - омыртқалардың барлығы орын алады. Бұл қысылған ыдыстар мен нервтердің босатылғанын білдіреді. Қан айналымы қалыпты, нервтердің асқын кернеуден құтылу. Дененің жүйке жүйесі барлық мүшелерге дұрыс сигналдар береді.
Бұл жаттығу, шын мәнінде, «алтын» деп аталуы мүмкін, себебі жұлын ғана емес, веноздық клапандардағы қанның біркелкі пульсациясы қалпына келтіріледі, соның арқасында қан аяғынан жүрекке ауысады. Токсиндерден қан тазарту функциясы қалыпқа келтірілген. Демек, дененің сау болуы.
Бірнеше күн жаттығудан кейін көптеген адамдар ішектің қалыпты функциясы болған, себебі оның перистальтикасы (ішек қозғалысы) жақсарып, іш қату (әртүрлі аурулардың негізгі себептерінің бірі) өтті.
Жануарларға назар аударыңыз: олар қатты жер бетінде ұйықтап, олардың бастарын астына қойып, олар оянғанда, олар созылып, шайқайды, айналдырады. Бірақ табиғаты аулақ болуы мүмкін емес. Ешкім оларға мұны қажет ететіндігін айтпады, мұны рефлексиялық деңгейде жасайды. Біз ағзаның қажеттіліктерін тыңдауды бірте-бірте ұмытып кеттік. Бұл мүмкіндікті қалпына келтірейік.
К. Ниши ұсынған жаттығулар денсаулыққа бей-жай қарамайтын адамдар үшін сауықтыру арсеналында болуы керек. Өйткені, бұл тек омыртқаның орналасуы ғана емес, сонымен қатар жүйке және қан тамырлары омыртқасынан өтетін барлық ішкі ағзалардың дұрыс жұмыс істеуін қалпына келтіру.
SOURCE

Омыртқаға арналған «Голдфиш» жаттығуы

Хабарлама Lebedeva-3-3 Кітабыңызды немесе қауымдастығыңызды оқыңыз!
«АЛТЫН БАЛАНЫҢ» СЕРІКТЕМЕСІ
Бұл жаттығуды досым бірнеше жыл бойы жасайды, ол арқадағы ауырсынудан шағымданады.
«Алтын балық аулау» жаттығуын орындаған кезде жұлын буындарының бұзылулары (subluxations) түзетіледі. Бұл қан тамырлары мен нервтердің аяқталуын (яғни, жүйке тамырларын) қажетсіз қысымнан, атрофиядан, ағып кетуден босатады; бұл организмнің жасушалары мен перифериялық нервтердің қан айналымын жақсартады.
Goldfish жаттығуларының құпиялары қандай?
Тегіс және қатты төсекке немесе еденге тегіс және тікелей жатып жатқанда, саусақтарыңызды мүмкіндігінше мұрынға қарай тартып, бүкіл денеңізбен 1-2 минутқа дірілдейтін (120 - 240 рет) ), тамырдағы қанның инъекция қозғалысы дененің әрбір бөлігіндегі бұлшықет кернеулері, әсіресе төменгі аяқтардың тері астындағы вендерінде күшейеді, бұл өз кезегінде қан ағымына жүрекке тез оралуына әкеледі. Айналым көбейді.
Бұл жаттығу омыртқаның қисаюын ғана емес қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Нәтижесінде барлық жүйелер мен органдардың физиологиялық функциялары жетілдірілуде, сыртқы (парасимпатикалық) және ішкі (симпатикалық) жүйке жүйесінің жұмысы үйлестірілген, ағзадағы әрбір ұяшыққа қан беру жақсарып, посты түзетіліп, қан айналымы жақсарады. Бұдан басқа ішек, бауыр, бүйрек, тері, жүрек, ми функциялары жетілдірілуде.
«Голдфиш» жаттығулары келесідей:
Бастау орны: артқы бетіңізді жазық төсекке немесе еденге орналастырыңыз; Қолдарыңды басыңның артына тастаңдар, оларды толық ұзындыққа шығарыңыз; аяқтар дененің тік бұрыштарында (денеге перпендикуляр) орнатылған толық ұзындыққа дейін созылады; шұлықтар (саусақтар) әрқашан тұлға үшін жетуі керек. Пятки және жамбас (әсіресе поплительальный аймақ) еденге қатты қысылады.
Бұрын: алдымен бірнеше рет әр түрлі бағыттар бойынша омыртқаны ақырын ұзартатын «7» есебінен кезек-кезек бірнеше рет: оң аяғының аяғы алға қарай жылжыды, ал екеуі ұзартылған қолмен бір уақытта қарсы бағытта жүрді; (сол бөртпе еденге қарай жылжиды, бір мезгілде екі қолыңыз да омыртқаның қарсы бағытта созылады, сонымен бірге «7» есебімен). Әрбір пяткыңмен және екі қолыңызбен 5-7 рет қайталап қайталаңыз.
Сонда: пальмаларды мойын омыртқасының астына қойыңыз (локтілер бүктеп, еденге шағылыстырыңыз: аяғы қосылуға тиіс, екі аяғының саусақтарының бетіне қарай тартылуы керек, барлық «шөптер» (яғни мойын, иық, жамбас, бұзау, пятки) еденге батырылады.
Орындалу: осы позицияда оңға қарай оң жақтан - солға қарай батып бара жатқан балық сияқты жылдам тербелістерді (дірілдеуді) бастаңыз. Бұл жаттығу күнделікті таңертең және кешке 1-2 минутқа дейін (немесе 120-дан 240-ға дейін) жүргізілуі керек.
Сонымен қатар омыртқаның еденге созылған, қысылып, басылғаны қозғалыссыз, тек денеге перпендикуляр, аяқтың табандары ғана, ал оң жағынан - солға қарай өзгереді.

артқы жағындағы алтыншы жаттығу

Хабарлама Lebedeva-3-3 Кітабыңызды немесе қауымдастығыңызды оқыңыз!
«Алтын балық аулау» жаттығуын орындаған кезде жұлын буындарының бұзылулары (subluxations) түзетіледі. Бұл қан тамырлары мен нервтердің аяқталуын (яғни, жүйке тамырларын) қажетсіз қысымнан, атрофиядан, ағып кетуден босатады; бұл организмнің жасушалары мен перифериялық нервтердің қан айналымын жақсартады.
Goldfish жаттығуларының құпиялары қандай?
Тегіс және қатты төсекке немесе еденге тегіс және тікелей жатып жатқанда, саусақтарыңызды мүмкіндігінше мұрынға қарай тартып, бүкіл денеңізбен 1-2 минутқа дірілдейтін (120 - 240 рет) ), тамырдағы қанның инъекция қозғалысы дененің әрбір бөлігіндегі бұлшықет кернеулері, әсіресе төменгі аяқтардың тері астындағы вендерінде күшейеді, бұл өз кезегінде қан ағымына жүрекке тез оралуына әкеледі. Айналым көбейді.
Бұл жаттығу омыртқаның қисаюын ғана емес қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Нәтижесінде барлық жүйелер мен органдардың физиологиялық функциялары жетілдірілуде, сыртқы (парасимпатикалық) және ішкі (симпатикалық) жүйке жүйесінің жұмысы үйлестірілген, ағзадағы әрбір ұяшыққа қан беру жақсарып, посты түзетіліп, қан айналымы жақсарады. Бұдан басқа ішек, бауыр, бүйрек, тері, жүрек, ми функциялары жетілдірілуде.
«Голдфиш» жаттығулары келесідей:
Бастау орны: артқы бетіңізді жазық төсекке немесе еденге орналастырыңыз; Қолдарыңды басыңның артына тастаңдар, оларды толық ұзындыққа шығарыңыз; аяқтар дененің тік бұрыштарында (денеге перпендикуляр) орнатылған толық ұзындыққа дейін созылады; шұлықтар (саусақтар) әрқашан тұлға үшін жетуі керек. Пятки және жамбас (әсіресе поплительальный аймақ) еденге қатты қысылады.
Бұрын: алдымен бірнеше рет әр түрлі бағыттар бойынша омыртқаны ақырын ұзартатын «7» есебінен кезек-кезек бірнеше рет: оң аяғының аяғы алға қарай жылжыды, ал екеуі ұзартылған қолмен бір уақытта қарсы бағытта жүрді; (сол бөртпе еденге қарай жылжиды, бір мезгілде екі қолыңыз да омыртқаның қарсы бағытта созылады, сонымен бірге «7» есебімен). Әрбір пяткыңмен және екі қолыңызбен 5-7 рет қайталап қайталаңыз.
Сонда: пальмаларды мойын омыртқасының астына қойыңыз (локтілер бүктеп, еденге шағылыстырыңыз: аяғы қосылуға тиіс, екі аяғының саусақтарының бетіне қарай тартылуы керек, барлық «шөптер» (яғни мойын, иық, жамбас, бұзау, пятки) еденге батырылады.
Орындалу: осы позицияда оңға қарай оң жақтан - солға қарай батып бара жатқан балық сияқты жылдам тербелістерді (дірілдеуді) бастаңыз. Бұл жаттығу күнделікті таңертең және кешке 1-2 минутқа дейін (немесе 120-дан 240-ға дейін) жүргізілуі керек.
Сонымен қатар омыртқаның еденге созылған, қысылып, басылғаны қозғалыссыз, тек денеге перпендикуляр, аяқтың табандары ғана, ал оң жағынан - солға қарай өзгереді.

алтын балық аулау

Алтын балық. Katsuzo Nishi

Катсудзо Ниши Голдфиштен (Майя Гогулан) жаттығу - Денсаулық сақтау академиясы

Омыртқаға арналған жаттығу Goldfish NISHI

Алтын балық. Katsuzo Nishi

Катсудзо Ниши Голдфиштен (Майя Гогулан) жаттығу - Денсаулық сақтау академиясы

Алтын балық. Katsuzo Nishi

Pin
Send
Share
Send
Send